jak robić

\*\*\* P O D S U M O W A N I E */*/*/ Siemka Nadszedl dzien podsumowania , byliscie ze mna , czy jak wolicie ja bylem z wami 12 tygodni , przez ten okres czasu realizowalem , a w tym temacie dokumentowalem dwie fazy mojego cyklu: 1. Budowa masy miesniowej (8 tygodni) Podsumowanie tego okresu cyklu: [...]

coś w tym jest ale wjesz.. jak z babami (nawet tymi z męskim animusem w Dejwidzie) jak cuś do glowy wbiją to kuniec.. a tak juz bardzo serio (tak wjesz- bardzo bardzo ) to sprwa wyglada tak, że diete jak odpuszcze na 2 dni chociażby to potem przez nastepne 7 walcze ze skutkami jak juz wstepnie "dojde do siebie" SPRZED i poćwicze troche w [...]

[...] Jako, że trenuję sam to nie będę doprowadzał do załamania, ale do tego jednego powtórzenia przed. Nie wiem czy wszystko dobrze zrozumiałem. W dni nietreningowe będę robił jakieś marsze po 20-30 minut. Jednak zacznę je robić od 2giego tygodnia ćwiczenia. Przed treningiem siłowym 5min truchtu i potem rozgrzewka stawów a na końcu przygotowawcza [...]

Dzień 43 Dzisiaj trochę słabo. Robiłem sobie tabatę u rodziców w pokoju i wrócili szybciej do domu...zrobiłem 15 serii z 21. Miałem w ogóle jej nie robić ze względu na moją chorobę, ale trzeba robić. Miska trzymana, jak zawsze. Trening: Tabata 15 serii Suple: Witaminy i minerały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea8971ba8f994353a973d349dd1d14fc.png

[...] Ladies, obserwuję juniorów, bo jestem dopiero początkująca i chyba dość młoda, w porównaniu do tutaj znajdujących się ludzi z wieloletnim doświadczeniem. Nie chcę na siłę, jakoś głupio i bezsensownie podchodzić do ćwiczeń i marnować czasu czy dorobić się kontuzji :D Zastanawiałam się nad treningiem, na który gdzieś tutaj wpadłam jako dobry dla [...]

[...] bez asekuracji często gęsto. Jednak ruch starałem sie robić eksplozywny i prawidlowa technika. Sztanga spoczywała zwykle na mięsniach kapturowych. I oczywiście warto co jakiś czas włączać trening z 5 powtorzeniami i 3. Ale jako bazowy trening traktował bym maxy. Nie rozpudowują straszliwie nóg, organizm sie dobrze szybko regeneruje, i jest [...]

Przepraszam , ze dopiero teraz ponownie pytam ale kilka dni nie miałem dostępu do neta. Jak dobrać rozmiar opasek? Kupiłem rozmiar uniwersalny i ciśnie w bicka jak cholera(obwód ramienia 42 cm). i czy jak skończę robić klatkę to biceps też mogę robić w opaskach? czy używanie opasek ograniczyć do wycisku na klatkę, barki, francuzów?

Rozumiem ale nie jestem z tych co sie gibają przy podnoszeniu ciężaru albo robią koci grzbiet w martwym :) od początku jak kiedyś ćwiczylem 2 lata to pierwsze pół roku ćwiczyłem na małych ciężarach i wyrabiałem dobre nawyki sobie jeśli chodzi o technike zeby nie robić treningu przez siłe tylko nałozyć mnie obciążenia a robić to technicznie dobrze [...]

Co do tego o diabetologu to nie byłem nigdy, same leki mam od endokrynologa. Ta insulinooporność też nie jest u mnie jakaś nie wiadomo jak duża. Głównie mam problemy z dużą insuliną, ponieważ glukoza jest zawsze w lub lekko poza górną granicą normy. Całego "smaczku" dodaje to, iż mam przez tkankę tłuszczową (chyba w tę stronę) bardzo niski poziom [...]

lub inaczej........jak koniecznie chce robic superserie bic tric, to jak podzielic reszte partii jest to realne zeby podzielic na 3 dni treningowe w tygodniu czy poprostu w tym wypadku musialbym robic 4 dni treningowe

Nowe fotki siłki bedą jak skoncze sprzet robić, ławeczka od keltona to była ta: http://www.sfd.pl/Zamówienie_numer_10206-t482721.html A ta stara to moze być masiv ale kilka generacji do tyłu, ja zmieniłem obicia na czerwone. dudpis Lubie robić zdjecia, chciałem pokazac siłke jak najlepiej sie da To chyba dobrze ? Zmieniony przez - Ernix86 w [...]

[...] łososia i tunczyka a z mięsa to przeważnie kurak.. Pompki damskie gdyż normalnych to zrobie chyba z 5? W sumie założyłam, że skoro jestem takim cieniasem to może lepiej jak będę robiła więcej i damskich. No to zacznę robić normalne zatem. A w martwym ciągu plecy,ale jaki to mięsień..musiałam sprawdzić w atlasie ;) tj prostowniki grzbietu i [...]

Ciężko nazwać sylwetkę widoczną na zdjęciu jako zalaną wodą, czy tkanką tłuszczową. Masz bardzo niewiele mięśni i stosunkowo do nich również niewiele tkanki tłuszczowej. Sylwetka wygląda jak u szczupłej osoby, która zaczyna coś trenować. Według mnie jest to dobra podstawa ku temu żeby budować dobrej jakości mięśnie. Należy to jednak robić z głową, [...]

z babami zle a bez nich jeszcze gorzej, i badz madry co robic jak zyc %-) Pytanie "jak zyc?" zadaj w ZUS-ie to Ci powiedza "krotko" ;)

[...] k***a jego mac, skoro komuś sprawi a to frajdę to dlaczego miałby tego nie robić? Może jesteśmy zj**ani na bani, ale większość z nas robi chyba to dlatego bo to kocha ? A jak każda pasja wymaga poświęceń, jedna większych druga mniejszych, ale w każdym przypadku trzeba sie poswiecic i z czegoś zrezygnować... Co do pieniędzy, mój brat wydał [...]

[...] ich nie ma? Nawet apteka ma. I tal na marginesie wypiski bede dawal w temacie debiuty a tu bede rozwijal temat dopingu. Na ten momemt koncze 1 butle primy i cos tam powoli jakby zaczynala robic. Zobaczymy na bank libido w j**anym kosmosie. Zobaczymy jak estro. Dawalem inse po trenjngu ale teraz mysle ze to sie mija z celem powoli bo mimo tego [...]

Witajcie :P Wrzucam przebieg wczorajszego treningu -klata, plecy 1. Pompki na poreczach RAMPA 5 ciezar ciala +10/15/25/30/35 spompowalem klate jak swiniak 2. Podciaganie na drazku RAMPA 5 ciezar ciala -5/0/+5/+10/+15 tj. ostatnio slabo 3a. Wyciskanie hantli glowa w góre 3-4s 8-10p 20kg/22kg/24kg/24/kg na maxa :) 3b. Wioslowanie sztanga nachwytem [...]

wiem ale chodzi mi o to właśnie czy mogę robić tak dalej jak teraz tylko więcej seri w ćwieczeniach bo jak wracam po treningu w poniedziałek nie czuję zmęczenia. Chodzi mi o to aby na jednym treningu więcej robić.

nie no nie przesadzajcie, jak sushi z brazowym ryzem robic?? ;-)

Zaśmiece? miałem okazję zrobic zdjęcia cyfrówką i chciałem z tego skorzystać w 100%-tach. Prawdopodobnie teraz nie bedę w stanie robic aż tylu zdjęć ale postaram sie ze względu na to żeby post był ciekawy.. Może rzeczywiście przesadziłem z ilością fotek ale jak powtarzam chciałem dobrze..